HALANGAN DAN PANDUAN BERJOGING DENGAN SIHAT

Jogging bahayakan kesihatan?
*Senaman perlu kerap dilakukan kerana ia adalah sebahagian daripada usaha yang dilakukan untuk mengekalkan kesihatan diri.

*Dan ramai orang yang mahu sentiasa kelihatan segar dan sihat. Oleh itu, mereka berjogging. Bagaimanapun jogging bukan saja memberi banyak manfaat, ia juga boleh membahayakan.

*Di sini adalah beberapa perkara yang perlu diketahui oleh mereka yang ingin memulakan senaman dengan berjogging: Ada beberapa sebab mengapa jogging berbahaya dan bagaimana ia boleh merosakkan kesihatan anda.

* Jika anda berjogging di jalan raya, anda akan menghadapi risiko dilanggar. Di Amerika Syarikat, Persatuan Automobil pernah melaporkan dalam tempoh 12 bulan saja, 8,300 orang yang berjogging terbunuh dilanggar kereta manakala 100,000 lagi cedera. Untuk menggelakkan risiko ini, anda perlu berjogging jauh daripada kawasan kenderaan atau sekurang-kurangnya pastikan anda memakai pakaian yang mempunyai tanda-tanda amaran keselamatan jalan raya ketika keluar pada waktu malam.

* Berjogging di jalan yang bengkang-bengkok boleh menyebabkan ketegangan di bahagian penyambung anggota badan anda. Salah satu kaki anda akan mengalami ketegangan dan sebelah lagi pula akan mengalami sedikit kekejangan.

* Sakit belakang adalah masalah yang sering dialami di kalangan mereka yang berjogging, khususnya yang berlari di kawasan yang sama rata. Dalam satu masa, tulang belakang anda akan menerima kira-kira 10,000 pusingan pelakuan yang tangkas. Akhirnya, anda akan mengalami sakit belakang yang berpanjangan.

* Sakit jantung adalah penyakit yang biasa dihadapi oleh golongan pertengahan umur yang tidak sihat dan berjogging tanpa latihan teratur. Dilaporkan satu punca utama mengapa mereka yang tidak sihat dilatih berjogging berduaduaan adalah untuk memudahkan salah seorang itu mendapatkan bantuan ambulans sekiranya rakannya diserang sakit jantung.

* Tekanan di sesetengah bahagian pada tulang kaki adalah biasa khususnya di kalangan pelari yang kurang pengetahuan dalam teknik itu. Untuk meminimumkan risiko itu, pelari sepatutnya mengganggotai kelab yang baik dan meminta nasihat daripada jurulatih yang bertauliah.

* Jangan berlari jika terasa sakit. Anggota badan yang sakit itu adalah tanda bahawa anda harus BERHENTI. Jika anda tidak memperdulikan amaran itu dan terus berlari, anda akan mengalami kerosakan anggota yang kekal dan mungkin juga menemui ajal.

* Denyutan jantung yang berlebihan akibat terlalu banyak berjogging boleh merosakkan hati dan jantung anda dan pertukaran hormon yang dikeluarkan juga boleh menjejaskan kehidupan seks anda.

* Setiap kali kaki anda terhentak ke tanah, tulang dan penyambungnya menghadapi risiko rosak. Bagi mengurangkan risiko kecederaan yang teruk, pastikan anda berlari dalam keadaan yang selesa, memakai kasut yang mempunyai tapak sesuai untuk tahan menerima hentakan kaki yang berulangkali.

* Berlari boleh menyebabkan anda ketagih. Apabila anda berlari, tubuh anda akan mengeluarkan sejenis hormon yang dikenali sebagai endorfin dan ia adalah sama dengan sejenis dadah heroin serta morfin, apabila seketika akan membuatkan anda ketagih.

Beberapa sebab mengapa berjogging adalah baik untuk anda bagaimana ia dapat membantu kesihatan:

* Jogging membantu menguatkan bahagian cecair penyambung otot-otot, melenturkannya dan menolong mencegah serangan penyakit arteritis apabila tua.

* Senaman yang kerap akan meningkatkan kuasa dan kekuatan denyutan jantung dan mengurangkan kemungkinan serangan sakit jantung. Jogging juga baik, wajar sebagai salah satu senanam diperlukan oleh anda.

* Jika anda terlalu gemuk, anda boleh membakar kalori yang tidak diperlukan dengan berjogging.

* Kadar denyutan otot anda dapat dipertingkatkan dengan membuat senaman yang kerap dan ia juga dapat mengurangkan risiko menghadapi kekejangan atau masalah lain.

* Jika anda menghadapi sistem pencernaan yang tidak baik, pedih hulu hati atau masalah yang seakan-akan dengannya, senaman yang kerap membantu anda menyelesaikan masalah berkenaan dan seterusnya melindungi anda daripada masalah akan datang. Dengan membantu mengurangkan tahap tekanan, jogging juga boleh menolong mencegah penyakit ulcer.

* Sistem pernafasan anda dibantu dengan berjogging. Untuk memastikan larian betul, anda perlu belajar bernafas.

* Dengan memperuntukkan satu hingga dua jam seminggu untuk berjogging, anda boleh menghalang berlakunya tekanan dan ketegangan yang dialami setiap hari. Ingat! Tidak ramai orang berjogging membawa bersamanya telefon bimbit. Jogging adalah satu cara yang baik untuk menghapuskan tekanan. Jika kerja anda membuatkan anda sentiasa tertekan, jogging adalah elok untuk merehatkan anda.

TEKNOLOGI YANG TERLIBAT DALAM MEMBUAT KEPUTUSAN

Teknologi sangat penting dalam kehidupan seharian, tambahan pula pada zaman yang serba canggih dan moden ini ianya menjadi satu keperluan dalam hidup. Sebagai contohnya, teknologi yang digunakan untuk membuat keputusan dalam mencari sumber-sumber mengenai asas atau tip berjoging yang sempurna perlu menggunakan komputer dan juga internet.


KOMPUTER

Komputer

Komputer merupakan mesin boleh atur cara yang direka untuk membaca dan melaksanakan urutan sesebuah senarai arahan yang membuatkan ia melakukan operasi aritmetik dan logik berdasarkan angka binari.Pada asasnya, komputer terdiri dari ingatan jangka pendek dan ingatan jangka panjang untuk menyimpan data dan unit pemprosesan pusat yang berfungsi sebagai unit kawalan serta mengandungi unit logik aritmetik. 

INTERNET

Internet, dalam beberapa tahun terakhir menjadi sebuah produk teknologi yang makin banyak penggunanya, namun demikian adakah anda tahu bagaimana sejarah internet dan definisi internet itu sendiri. Berikut sedikit kutipan mengenai internet untuk anda.

internet

Secara harfiah, internet (kependekan dari interconnected-networking) ialah rangkaian komputer yang terhubung di dalam beberapa rangkaian. Manakala Internet (huruf ‘I’ besar) ialah sistem komputer umum, yang berhubung secara global dan menggunakan TCP/IP sebagai protokol pertukaran paket (packet switching communication protocol). Rangkaian internet yang terbesar dinamakan Internet. Cara menghubungkan rangkaian dengan kaedah ini dinamakan internetworking.

Untuk mendapatkan info mengenai joging, kita memerlukan internet untuk mengakses laman web dalam mencari maklumat mengenai senaman yang sihat. Segala info yang diperolehi dengan internet adalah lebih cepat, mudah dan ringkas serta kita dapat memahaminya dengan lebih mudah.


Komputer dan internet begitu penting dalam menyiapkan segala kerja dengan lebih mudah,cepat dan berkesan serta ia telah menjadi sebati dengan kita, kerana tanpa barangan tersebut ia mungkin akan melambatkan proses kerja kita serta maklumat yang diperolehi juga lambat.




Contoh tip yang diperolehi melalui internet mengenai joging :
http://www.fitnessproposals.com/fitness-accessories-articles/jogging-tips.htm


Jogging - Apakah Tidak Hanya Mudah Tetapi juga berkesan

Berjoging, istilah ini tidak tepat ditakrifkan tidak seperti aktiviti-aktiviti latihan atau lain-lain. Walau bagaimanapun, seseorang itu boleh mengatakan berjoging sedang berjalan pada laju, pengelilingan kadar sebagai satu bentuk senaman untuk membakar kalori dan Kardiopulmonari kesejahteraan. Kami akan membincangkan manfaat berjoging bahawa kamu dapat menolak dan tips berjoging dengan seksyen mengenai "bagaimana untuk mula berjoging" dan termasuk gear berjoging.

Apakah Joging? Adakah Ia Bantuan Dalam Pembakaran Kalori?

Berjoging sedang berjalan sebagai satu bentuk senaman yang mencergaskan pertumbuhan, membakar kalori dan kecergasan kardiovaskular oleh kesan yang tinggi kepada tempat-tempat seperti tumit dan sendi lutut. Berjoging membantu pembakaran kalori. Sebagai satu American Majlis Latihan, ACE, dianggarkan bahawa seseorang 160 pound berat boleh membakar 12-13 kalori oleh berjoging pada kira-kira enam batu kelajuan jam. Walau bagaimanapun, kadar pembakaran kalori berbeza dengan berat setiap individu. Terdapat beberapa statistik menarik yang memberitahu kita berjoging pada 5 batu per jam ke 15 mph angin meningkatkan pembakaran kalori sebanyak 15% berbanding 5% apabila anda berjoging dalam arah yang bertentangan.

Ringkas Gear Joging

Yang paling penting adalah sepasang kasut joging. Keajaiban moden biomekanik, kasut joging, menyerap kejutan kesan mengurangkan risiko kecederaan. Kasut mesti mempunyai tapak kaki kusyen yang baik dengan perlindungan yang menyeluruh kepada para pemenangnya, terutamanya pergelangan kaki. Anda mesti mengelak daripada memakai kasut dan stoking nipis untuk mengelakkan kecederaan dan lepuh. Pada mulanya, apabila anda memulakan, anda mungkin tidak memerlukan seluar joging tetapi boleh berfikir membeli selepas minggu mengamalkannya. Apabila tiba masa untuk membeli seluar joging, kasut joging dan peralatan berjoging, anda boleh merujuk kepada rakan-rakan anda. Sentiasa membeli jenama terkenal. Walaupun berharga tinggi, mereka bayar balik dari semasa ke semasa.

Manfaat daripada Joging

Berjoging membakar lebih banyak kalori daripada berjalan seperti yang anda mengambil lebih banyak oksigen sebatu anda menjalankan daripada berjalan di samping faktor impak. Peredaran meningkatkan secara ringkas seperti yang dilakukan oleh denyutan jantung. Setelah anda mendapatkan berpengalaman cukup, anda mula melihat manfaat berjoging. Mungkin ia adalah langkah terbaik bagi orang-orang yang berlebihan berat badan. Kerana kesan mereka boleh membakar lebih banyak kalori daripada pinggul, peha dan kawasan perut.Berputar batang tubuh seperti anda menjalankan memberikan merupakan langkah yang lebih lancar di samping untuk menguatkan otot pinggang.


Dengan berjoging ianya dapat membantu kita menghilangkan stress, tekanan belajar dan bekerja seharian. Selain itu, dengan berjoging juga kita dapat menghilangkan keserabutan mengenai masalah yang dihadapi.

Joging Tips Terhebat
Dapatkan tips berjoging daripada rakan-rakan atau jurulatih sebelum memulakan.Berikut adalah beberapa tip-tip mudah pada berjoging.

1. Tanya doktor anda terlebih dahulu mengenai berat badan anda sebelum memulakn joging.

2. Tidak berputus asa ,dalam apa-apa hal yang boleh menjejaskan kecergasan kardiovaskular.

3. Dapatkan sepasang kasut joging yang baik.

4. Elakkan berjoging di kawasan berbukit untuk mengelakkan kecederaan. Berlari turun bukit, anda boleh jatuh ke bawah mencederakan diri sendiri.

5. Ambil mengorak langkah yang lebih panjang dan stabil. Tanah langkah-langkah yang anda lurus tanpa splaying untuk mencegah kecederaan buku lali.

6. Elakkan melompat terlalu banyak dan pastikan diri anda tegang. Tidak bongkuk lebih.

7. Pilih tempat yang sesuai untuk berjoging.

BAGAIMANA TEKNOLOGI KOMUNIKASI DAPAT MENJANA KEUNTUNGAN

Teknologi komunikasi memberi banyak manfaat kepada orang ramai dalam melakukan kerja seharian tambahan pula dengan menyediakan peralatan untuk melakukan senaman secara sihat mahupun berjoging.
Pada dahulunya kita dapat melihat ramai orang keluar berjoging pada awal pagi da juga lewat petang. Kerana itu adalah waktu normal untuk berjoging. Cuba kita fikirkan bagaimana pula bagi yang terlalu sibuk yang bekerja awal pagi dan juga pulang lewat malam, sudah semestinya tidak dapat berjoging mahupun bersenam kerana waktu terlalu singkat.

Hal ini tidak lagi menjadi masalah kerana peralatan joging dapat diperolehi di kedai-kedai  seperti mesin senaman.ianya boleh diletakkan di dalam rumah dan pada bila-bila masa sahaja kita dapat menggunakannya untuk menyihatkan badan.

mesin senaman joging

mesin senaman

Mesin ini digunakan sama caranya berlari di atas trak yang telah disediakan dan ianya boleh dilakukan dalam kadar kelajuan yang kita mahukan. terserah kepada individu.

Selain itu,joging dapat memberikan keuntungan dengan melakukan joging amal seperti "Jogarthon" ianya bejoging sambil membayar yuran, dan beramal dengan menghulurkan derma. Sedikit sebanyak dapat mengaut keuntungan dan membantu orang yang kurang berkemampuan.

Seterusnya, untuk mendapatkan keuntungan melalui joging ialah mengemukakan tip-tip atau cara berjoging yang betul melalui internet dengan menggunakan komputer seperti dalam blog dan lain-lain. Sesiapa yang datang melihat tip tersebut akan dibayar melalui link yang telah didaftarkan. Oleh itu, jika ramai yang melihat atau membuka link tersebut,ianya akan memberi faedah untuk dirinya dan juga pemilik blog tersebut. Hal ini sama seperti membuat perniagaan secara online tetapi berdasarkan tip yang diberi.

Disamping itu, perniagaan secara online juga dapat dilakukan dengan menyediakan bekalan kasut yang sesuai  untuk berjoging di luar agar ianya tahan lama. selain itu, dengan menjual mesin senaman joging juga dapat memberikan input yang banyak tambahan secara online, cas untuk menghantar barang-barang ini juga perlu dibuat.

Seterusnya ialah

JOGING ADALAH HOBI SAYA

Berjoging adalah satu bentuk pengelilingan atau berjalan pada kadar yang perlahan atau santai.Tujuan utama adalah untuk meningkatkan kecergasan fizikal dengan tekananyang kurang pada badan dari berjalan lebih cepat.

Berjoging dapat membuatkan saya merasa tenang serta memberikan saya semangat yang baru serta berasa segar. Seterusnya, dengan berjoging saya dapat menyihatkan tubuh badan saya, disamping dapat menghilangkan tekanan belajar seharian serta dapat melupakan tentang masalah yang dihadapi khususnya pelajar seperti saya kerap kali menghadapi tekanan dalam memikirkan kerja kursus  (assighment) yang banyak dan perlu disiapakn  dalam masa yang sama. Selain itu, apabila berjoging saya dapat mengembalikan pemikiran saya ke tahap yang normal dan rasional dalam membuat keputusan dan tidak dalam keadaan yang serabut serta terpaksa dan juga terdesak. Oleh itu, ambillah masa anda walaupun sekejap untuk berjoging, percayalah ianya tidak membebankan malah menyeronokkan.

Kita sering medengar masalah-masalah diluar sana seperti:

Apa  yang  perlu saya lakukan untuk menjaga diri ? Saya tidak mempunyai masa untuk gimnasium  atau bersenam!  "Hari  ini, saya  akan  pulang ke rumah awal  untuk  melakukan kerja". Saya tahu ini adalah soalan dan dilema yang wujud dalam fikiran anda dari zaman kanak-kanak anda  untuk  hud dewasa. Bahagian yang terbaik ialah  bahawa  kebanyakan  kita  tidak  akan  menyelesaikan  isu ini. Kajian menunjukkan 30 minit   senaman  adalah  baik  untuk  seorang  manusia. Lagi ,sekurang-kurangnya 15 minit untuk senaman adalah satu kemestian untuk mengelak diri daripada penyakit jantung, penyakit kencingm manis  dan  kehidupan  seksual  yang  sihat.  Malangnya,kebanyakan kita mengadu tentang ketidakupayaan untuk mencari 15 minit dalam masa 24 jam, bagaimana sedih? Betul!

Ketepikan alasan dan mencari masa dan saya percaya bahawa masa terbaik anda boleh menemuinya pada awal pagi. Gula dalam darah anda dan tahap insulin adalah yang paling rendah pada waktu pagi dan yang menyediakan saat terbaik untuk membakar lemak tambahan di dalam badan anda. Melakukan senaman sebelum makan anda, membolehkan badan anda membakar lemak yang disimpan di dalam badan anda untuk tenaga. Tetapi mengubah rutin anda supaya anda tidak dilanggar oleh kebosanan atau mencari sesebuah syarikat untuk membantu anda mengikuti rutin. Sudah terbukti terbaik adalah  latihan elips dan yang paling mudah berjalan kaki atau berjoging untuk beberapa blok. Berjoging juga dapat menghilangkan stress dan juga membantu kita menangani masalah. Selain memberikan tubuh badan yang sihat, ianya dapat memberi ketenangan kepada kita.

CONTOH TEKNOLOGI KOMUNIKASI

Sistem rawatan berasaskan komputer terdiri daripada desktop biasa atau komputer riba yang dilengkapi dengan program perisian khusus. Antara contoh teknologi komunikasi ialah perkakasan (hardware), peranti dalaman(input devices) , peranti luaran (output devices)

Perkakasan (Hardware)

perkakasan komputer

Peranti Dalaman (Input Devices)

Peranti yang digunakan untuk memasukkan maklumat atau arahan ke dalam komputer

keyboard

tetikus

pengimbas

kamera

mikrofon

 Peranti Luaran (Output Devices)

• Mengambil maklumat dari komputer peranti luar
• Softcopy (video, bunyi, isyarat kawalan)
• Hardcopy (cetak)

Printer

monitor

MAKSUD TEKNOLOGI KOMUNIKASI

Teknologi komunikasi adalah permohonan dan penggunaan teknologi (komputer, perisian, peranti elektronik yang lain, dan media yang disertakan dan prosedur)  untuk menjadikan   komunikasi lebih berkesan daripada melalui menggunakan cara tradisional komunikasi yang tidak menggunakan teknologi.

Komputer ialah mesin yang boleh diprogramkan untuk melaksanakan prosedur kompleks dan berulang-ulang dengan cepat, tepat dan boleh dipercayai, dan dengan cepat boleh menyimpan dan mendapatkan semula jumlah data yang besar.

Perisian mewakili arahan logik yang disempurnakan oleh komputer, biasanya disimpan pada cakera magnet atau pada peranti elektronik yang menggunakan komponen elektrik seperti transistor.

Sistem elektronik yang digunakan untuk komunikasi antara individu atau kumpulan. Teknologi komunikasi memudahkan komunikasi antara individu atau kumpulan yang tidak hadir secara fizikal di lokasi yang sama. Sistem seperti telefon, faks, radio,televisyen, dan video yang dimasukkan, serta teknologi lebih terkini berasaskan komputer, termasuk pertukaran data elektronik dan e-mel.

teknologi komunikasi

CONTOH TEKNOLOGI

Teknologi pada dasarnya berkembang seiring dengan perkembangan peradaban manusia. Peradaban purba pun mengembangkan teknologi sederhana yang merupakan cikal bakal arsitektur, transportasi, komunikasi, persenjataan, dan bahkan komputasi. Bangsa dari peradaban tertua dunia sudah mengenal teknologi tinggi berabad-abad silam dalam hal membuat bangunan-bangunan besar, misalnya piramida Mesir, koloseum Romawi, Taman Gantung Babilonia, Mohenjo Daro, Tembok Raksasa Tiongkok, dan Candi Borobudur. 

Contoh teknologi:

Teknologi tidak dapat dipisahkan dari hidup manusia. Kita menggunakannya dalam hidup sehari-hari. Contoh teknologi yang kita gunakan itu dapat dilihat pada benda-benda di sekitar kita, misalnya radio. Radio dikembangkan oleh Guilelmo Marconi dari Italia sejak tahun 1895. Konsep radio berkembang dari teori gelombang elektro magnetik. Radio berkembang pesat setelah Perang Dunia II dan membuka kemungkinan explorasi ruang angkasa.

Radio 

Komputer juga merupakan contoh teknologi yang sangat memudahkan manusia. Pada awal dikembangkannya pada tahun 1945, komputer berukuran sebesar satu ruangan, tetapi kini komputer dapat berukuran sangat kecil dan dapat dibawa ke mana-mana..

Komputer 

Koputer 

Telefon pula pertama sekali diciptakan oleh Alexander Graham Bell pada awalnya besar dan tidak boleh dibawa ke mana-mana. tetapi dengan kecanggihan teknologi terkini telefon yang digunakan menjadi semakin kecil dan nipis serta mudah untuk dibawa ke mana-mana sahaja.

Telefon

Telefon

Contoh teknologi yang lain :

Tablet

Seterika

Vakum

Mesin Basuh